:: Calon Ibu Kurangilah Kafein ::

Mempersiapkan tubuh selama tiga bulan sampai satu tahun agar selalu dalam kondisi prima sebelum mengandung, sangat penting bagi calon ibu. Berikut beberapa tips kesehatan bagi calon ibu dari Asosiasi Kehamilan AS (American Pregnancy Association).

Konsumsi makan-makanan yang mengandung banyak folic acid seperti yang terdapat pada sayur-sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang.

Selain itu, minum susu mengandung kasium tinggi sekurang-kurangnya tiga gelas sehari. Sumber kalsium lainnya yang bisa menjadi pengganti susu adalah keju, yoghurt, ikan, dan nasi.

Kurangi dan jika mungkin hindari minuman yang mengandung kafein. Kurangi pula asupan yang mengandung pemanis buatan, alkohol, rokok, dan obat-obatan yang tidak direkomendasikan dokter.

Jangan lupa Konsumsi vitamin atau suplemen khusus bagi ibu hamil yang direkomendasikan oleh dokter.

artikel bagus ini cocoknya Buat2 ibu YG. ''

ada yang punya info gak....

low cewek kebanyakan minum alkohol pengaruh gak ke kesehatan reproduksinya dia.....
selain kafein....nikotin....ma alkohol ada lagi yang berbahaya gak...buat ibu dan calon bayinya....
low obat2 penurun depresi.....dampaknya gimana...

maap yach..low salah room jangan di delet...cuma pengen tau aja

Wanita yang mengkomsumsi obat dan alkohol secara berlebihan akan menyababkan adanya kondisi emosional. Mereka menyangka obat dan alkohol akan menyembunyikan mereka dari bagian macam masalah, namun hal itu justru menambah satu masalah lagi. Wanita yang selalu mabuk atau berada dalam pengaruh drugs ketika mereka berhubungan seks mungkn tidak dapat berhubungan dengan apsangan mereka secara emosional ketika mereka dalam keadaan sadar. Dan sekali wanita kecanduan, dia akan mendapatkan dirinya tidak dapat melakukan hubungan seks dengan pasanganya, karena masalah–masalah emosional akan kembali menyerang dirinya. Beberapa wanita menggunakan seks sebagai pelampiasan dan in untuk menghindari masalah-malsah mereka. Seks sambil ngedrugs : produksihormon selama berhubungan seks akan menghasilkan tingkat rasa kedamaian yang sangat tinggi dalam pikiran. Wanita yang mengunakan drug dan alkohol secara berlebihan akan membutuhkan seorang konselor/ penasehat secara ekstensif dan juga pasangan yang mendukungnya jika mereka ingin mendapatkan kebahagiaan seksual.

Dan untuk kesehatan si Janin sudah tentu beresiko tinggi.

[ OOT ]

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan:
• RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA--- MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK.
• HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN
• JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN
• MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING
• MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR
• MINUM AIR YANG CUKUP
• MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN

RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA, MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK.
Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk ibu hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan tambahan 300 kalori perhari.

HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN
Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein.

JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN
Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah(morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.
Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.

[ OOT 02 ]

MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR
Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik—tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.

MINUM AIR YANG CUKUP
8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33 % pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.

MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN
Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi , buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.


Dengan melakukan cara makan yang sehat, bukan hanya membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga membantu perkembangan yang sehat bagi bayi anda

Ingatlah perkembangan bayi anda sangat tergantung dari apa yang anda berikan dan lakukan baginya.